dulces

he empezado ha comer mas sano,filete a la plancha,ensaladas,frutas,legumbres,pan integral,voy al gimnasio 3 o 4 dias a la semana,salgo con la bici,pero,el problema es que me gustan los dulces y sobre todo en epoca de navidad es muy dificil no caer en el pecado.Asi que si no dejo de comer dulces,por lo menos como sano por el otro lado,ya se que no tengo excusa,pero...
de kilos he bajado un poco,97,5kg.De toda forma,creo que voy por el buen camino,en cuanto deje de comer tonterias(dulces)me estoy viendo con menos kilos y mas feliz.Les deseo Feliz Navidad a todos!y no se pàsen con la comida...

dormir bien

Que las horas de dormir tambien influyen mucho.si duermes poco,estas mas estresado y como consecuencia,vienen los atracones.mi animo esta bajo,he empezado a apuntar en un cuaderno todo lo que como,asi me controlo mas.kilos ,sigo en 98,que desastre...ya seguire contando.

nada

pues nada,que no hay manera sigo con 98 kg y hasta que no lo desea de verdad,no bajare ni un gramo.Creo que la preparacion mental es mas importante que la fisica.,me tengo que automotivar un poco mas,las fotos que tengo de cuando era mas delgado,comprarse pantalones con una talla menos...    No se , por algo hay que empezar.

comienzo de nuevo

llevo años intentando bajar de kilos ,y lo que veo, es que nunca puedes bajar la guardia.mis peores datos fueron 108 kilos,una pasada para mi altura (1,76mt.).ahora estoy en 98kg y me gustaria llegar a 90.Lo que voy a hacer son:5 comidas al dia,cada 3 horas una y tambien voy al gimnasio 1 hora todos los dias.
mi problema es que me gusta comer y ingiero grandes cantidades.una cosa que voy a hacer, es comer de un cuenco,para controlar la cantidad.ya os informarme que tal me ha ido mas adelante